Les conseils à retenir
La glycémie correspond à la quantité de glucose dans le sang. Lorsqu’elle reste trop élevée, elle peut endommager les vaisseaux et plusieurs organes.
Votre médecin précise les examens utiles et leur fréquence. En cas de diabète, l’hémoglobine glyquée, ou HbA1c, aide à apprécier l’équilibre glycémique dans la durée.
Une alimentation équilibrée, l’activité physique et les traitements éventuellement prescrits contribuent au suivi. Les objectifs sont personnalisés.
Un premier pas
Faire le point avec votre médecin sur votre prochain contrôle.
Moins de sucre, surtout dans les boissons
Faites de l’eau votre boisson habituelle. Évitez de consommer régulièrement des sodas, des boissons énergisantes, des thés glacés sucrés ou des sirops. Pour varier, choisissez une eau aromatisée maison sans sucre ajouté ou une infusion non sucrée.
Les jus de fruits, même « sans sucres ajoutés », contiennent des sucres libres : limitez-les et préférez un fruit entier. Réduisez progressivement le sucre dans le café, le thé et les desserts, et gardez les pâtisseries et les confiseries pour des occasions ponctuelles.
L’OMS recommande de limiter les sucres libres à moins de 10 % des apports énergétiques quotidiens ; les réduire à 5 % peut apporter un bénéfice supplémentaire. Pour une alimentation de 2 000 kcal, cela correspond respectivement à 50 g et 25 g par jour. Ces repères incluent les sucres ajoutés, mais aussi ceux du miel, des sirops et des jus de fruits.
Source : OMS — Alimentation saine (nouvel onglet).
À adapter à votre situation
Ces conseils généraux concernent l’adulte. Vos objectifs dépendent de votre état de santé : échangez avec votre médecin et ne modifiez pas un traitement sans avis médical.
Résumé indépendant en français du programme Life’s Essential 8™ de l’American Heart Association. Les pictogrammes et la présentation sont ceux de Cardio BD ; aucune affiliation à l’AHA n’est revendiquée.
Programme officiel Life’s Essential 8 (anglais, nouvel onglet)