Prévenir au quotidien
Huit repères.
Pour prendre soin de votre cœur.
Des habitudes de vie aux indicateurs à surveiller, la prévention avance pas à pas. Choisissez un thème pour découvrir des conseils concrets à adapter avec votre médecin.
D’après Life’s Essential 8™ de l’American Heart Association (en anglais, nouvel onglet).
Les habitudes qui comptent
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Mieux manger
Privilégier une alimentation variée, riche en végétaux, et limiter le sel, les sucres ajoutés et les graisses saturées.
Découvrir les conseilsBouger davantage
Marcher, pédaler, nager : intégrer une activité régulière et réduire le temps passé assis.
Découvrir les conseilsSe libérer du tabac
Préparer l’arrêt, se faire accompagner et protéger son entourage de la fumée.
Découvrir les conseilsBien dormir
Un sommeil régulier et suffisant fait partie de la santé cardiovasculaire.
Découvrir les conseilsLes indicateurs à suivre
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Prendre soin de son poids
Construire des habitudes durables et définir un objectif adapté à sa situation, sans se résumer à un chiffre.
Découvrir les conseilsSurveiller son cholestérol
Connaître ses résultats et discuter avec son médecin des objectifs et des moyens de les atteindre.
Découvrir les conseilsSuivre sa glycémie
Surveiller le sucre dans le sang et prévenir les complications du diabète avec un suivi adapté.
Découvrir les conseilsContrôler sa tension artérielle
Mesurer sa tension régulièrement : une hypertension peut être présente sans symptôme.
Découvrir les conseilsRésumé indépendant en français du programme Life’s Essential 8™ de l’American Heart Association. Les PDF liés sont les documents officiels de l’AHA ; leur langue est indiquée sur chaque fiche. Les pictogrammes et la présentation sont ceux de Cardio BD ; aucune affiliation à l’AHA n’est revendiquée.
Consulter le programme et ses huit fiches sur heart.org (anglais, nouvel onglet)