Les conseils à retenir
Composez vos repas avec des légumes, des fruits, des légumineuses et des céréales complètes. Variez les sources de protéines, notamment avec le poisson.
Préférez les huiles d’olive ou de colza aux graisses riches en acides gras saturés. Comparez les étiquettes pour repérer le sel et les sucres ajoutés.
Choisissez l’eau comme boisson habituelle. Limitez les boissons sucrées, l’alcool et les charcuteries.
Un premier pas
Ajoutez une portion de légumes à chaque repas.
L’alimentation, notre premier médicament
Bien manger est l’un des premiers gestes pour prendre soin de sa santé. Une alimentation variée et équilibrée contribue à protéger le cœur et à prévenir certaines maladies chroniques. Chaque repas est une occasion d’agir, avec des changements simples et durables. L’alimentation complète les traitements lorsqu’ils sont nécessaires, sans les remplacer.
À adapter à votre situation
Ces conseils généraux concernent l’adulte. Vos objectifs dépendent de votre état de santé : échangez avec votre médecin et ne modifiez pas un traitement sans avis médical.
Résumé indépendant en français du programme Life’s Essential 8™ de l’American Heart Association. Les pictogrammes et la présentation sont ceux de Cardio BD ; aucune affiliation à l’AHA n’est revendiquée.
Programme officiel Life’s Essential 8 (anglais, nouvel onglet)